Тест на депрессию — пройти онлайн бесплатно
Скрининговый самотест на подавленное состояние: 8 утверждений о последних двух неделях. Результат сразу. Это не диагноз — тест лишь показывает, стоит ли обратиться к специалисту.
Каждый день — короткие разборы по теме в Telegram-канале «Психология жизни».
Читать @psyzhizni →
Чем депрессия отличается от плохого настроения
Плохое настроение проходит за несколько дней и связано с событиями. О депрессии говорят, когда подавленность и потеря интереса держатся больше двух недель почти каждый день и мешают обычной жизни: работе, сну, общению.
Когда точно нужно к специалисту
- Состояние держится больше двух недель без улучшений.
- Нарушен сон и аппетит, нет сил на привычные дела.
- Появляются мысли о собственной ненужности.
- Вы замечаете, что перестали справляться с работой и бытом.
Что помогает поддержать себя
- Регулярный сон и режим дня — база восстановления.
- Ежедневное движение, даже короткая прогулка.
- Не изолироваться: рассказать близкому о своём состоянии.
- Снизить требования к себе на время: маленькие шаги вместо больших планов.
Частые вопросы
Нет. Это скрининг для самопроверки. Диагноз ставит только врач после очной консультации.
Да. Современные методы — психотерапия и, при необходимости, медикаменты — эффективны у большинства людей.
Можно начать с терапевта в поликлинике по ОМС, он направит к специалисту. Также работают бесплатные телефоны психологической помощи.
Важно
Это скрининговый самотест, а не диагноз. Депрессию может определить только врач — психиатр или психотерапевт. Если состояние держится больше двух недель, мешает работать, спать и общаться — обратитесь к специалисту, это лечится. Круглосуточная бесплатная психологическая помощь в России: 8-800-2000-122 (для детей и подростков) и 051 / 8-495-051 (Москва). Справочная информация — на сайте Минздрава России.