Тест на тревожность — пройти онлайн бесплатно
Короткий самотест поможет прикинуть текущий уровень тревожности: 7 вопросов, результат сразу. Это ориентир, а не диагноз.
Понравилось? Это лишь часть.
Каждый день — короткие разборы по теме в Telegram-канале «Психология жизни».
Читать @psyzhizni →
Каждый день — короткие разборы по теме в Telegram-канале «Психология жизни».
Читать @psyzhizni →
Что такое тревожность
Тревога — нормальная реакция на стресс. Проблемой она становится, когда возникает часто, без явной причины и мешает жить: работать, спать, общаться.
Что помогает снизить тревогу
- Дыхание по схеме 4–7–8 и короткие прогулки.
- Режим сна и меньше кофеина.
- Ограничить поток тревожных новостей.
- При стойкой тревоге — разговор со специалистом.
Частые вопросы
Этот тест ставит диагноз?
Нет. Это ориентир для самопроверки, а не медицинское заключение. Диагноз ставит только специалист.
Что делать при высоком балле?
Начните с режима сна и дыхательных практик, а при стойкой тревоге обратитесь к психологу.
Как часто проходить тест?
Можно раз в неделю — удобно отслеживать динамику состояния.
Важно
Это ориентировочный самотест, а не медицинский диагноз. Если тревога, подавленность или бессонница мешают жить, обратитесь к специалисту — психологу или врачу. Подробнее о методиках — на сайте Минздрава России.